Produkten har blivit tillagd i varukorgen
Din varukorg är tom! Snabb, prisvärd & personlig service
⭐⭐⭐⭐⭐ (4,9/5 på Trustpilot)
Beställ före kl. 10.00 – vi skickar samma dag
Över 100 000 nöjda kunder sedan 2009
Välkommen till Sveriges bästa leverantör (2022–2025)
Sveavägen 107 i Stockholm
📞 08-854520, 📩 KONTAKT
Skivstången är ett mångsidigt redskap som passar både för tung styrketräning och lättare pass. Genom att justera vikten kan du enkelt anpassa din träning utifrån dina mål och behov. På HE Fitness erbjuder vi ett brett sortiment av skivstänger för olika ändamål, från hemmagym till kommersiella gym.
Genom att träna med en skivstång tränar du hela kroppen på ett effektivt sätt och tack vare att du kan reglera skivstångens vikt genom att byta viktskivor efter önskemål, kan du med en skivstång få varierad träning med olika övningar.
Precis som du kan träna hela kroppen, kan du också träna isolerade muskelgrupper med en skivstång. Du kan utföra enklare basövningar eller mer avancerade och med en ordentlig skivstång, skivstångsställning, viktskivor samt lite kunskap har du allt du behöver när du ska träna. Det enda som sätter gränserna för övningarna är din fantasi, individuella styrka och de resultat du vill ha.
Marklyft: Tränar hela kroppen, främst rygg och ben genom att lyfta vikten från marken.
Utfall: Tränar ben och rumpa, genom att gå framåt med ett ben medan du håller skivstången.
Knäböj: Fokuserar på benstyrka genom att sänka kroppen med vikten på axlarna.
Hip-thrust: Bygger upp rumpan genom att höja höften medan ryggen stöds.
Axelpress: Tränar axlar genom att pressa vikten över huvudet.
Skivstångsrodd: Tränar rygg och armar genom att dra stången mot magen.
Skivstångscurl: Fokuserar på biceps genom att lyfta stången med armarna.
Militärpress: Tränar axlar och överkropp genom att pressa vikten över huvudet stående.
Bänkpress: Tränar bröst, axlar och triceps genom att pressa vikten från bröstet liggande.
Ryck och stöt: Explosiv helkroppsövning från olympiska lyft som involverar att lyfta vikten över huvudet i två faser.
Skivstänger kommer i olika längder, där de vanligast förekommande brukar vara 130 cm, 150 cm, 185 cm och 220 cm, men finns även i flera andra längder. Den absolut vanligaste skivstången, som även är standard, är 220cm och är dessutom den längd på skivstänger som används i OS, styrkelyft- och tyngdlyftningstävlingar samt på alla kommersiella gym.
Kortare skivstänger som är 130-184 cm kan du såklart använda till samma övningar, men dessa stänger klarar oftast inte lika mycket vikt och själva stången väger inte lika mycket som en stång som är 220 cm. Av den anledningen passar de oftast bättre för hemmagym eller dig som är nybörjare och inte lyfter så tunga vikter ännu.
I vårt sortiment av skivstänger hittar du några av marknadens bästa stänger som är tillverkade av världens renaste stål och klarar ett tryck på hela 215 000 PSI.
Skivstänger dam: Väger 15 kg, är 201 cm lång, med 131 cm greppyta. Passar damer och tävlingar som tyngdlyftning.
Skivstänger herr: Väger 20 kg, har en diameter på 50 mm för vikterna och är 220 cm lång med 131 cm greppyta. Standard för styrkelyft och tyngdlyftning.
Specialstänger: T.ex. hex bar, trap bar och EZ curl-stänger, för specifika övningar som deadlifts eller bicepscurls.
Teknikstänger: Lättare stång för inlärning av lyftteknik, perfekt för nybörjare.
Skivstänger 25 mm: Dessa stänger har en mindre diameter på 25 mm och är ofta lämpliga för enklare hemmaträning och lättare viktskivor.
Skivstänger 30 mm: Stänger med en diameter på 30 mm är vanliga för tyngre hemmagym och erbjuder mer stabilitet för medelvikter.
Skivstångspaket: Kompletta set som inkluderar både skivstång och vikter, perfekta för att snabbt sätta upp ett hemmagym eller kommersiellt gym.
När det kommer till skillnader mellan skivstänger finns det tre huvudsakliga faktorer att tänka på:
Lättring: Styrkelyftsstänger har en mer aggressiv lättring för bättre grepp, medan tyngdlyftningsstänger har mjukare lättring eftersom de kräver snabbare handrotation och lägre vikt.
Rotation: Tyngdlyftningsstänger behöver rotera lättare för att följa med vikternas rörelse, medan styrkelyftsstänger har trögare rotation för mer stabilitet.
Diameter och svikt: Herrskivstänger är vanligtvis 28 mm för tyngdlyftning och 29 mm för styrkelyft. Damstänger är tunnare, ofta 25 mm i diameter. Tyngdlyftningsstänger har mer svikt medan styrkelyftsstänger är styvare, vilket påverkar hur vikten hanteras vid tunga lyft.
Skillnad mellan herr och damstänger:
Greppdiametern, det vill säga hur tjock skivstången är där du håller, varierar oftast mellan 25 mm och 32 mm. De vanligaste måtten är 25 mm, 28 mm och 29 mm. För damstänger som används i tävlingar, exempelvis i tyngdlyftning, är 25 mm standard, medan herrstänger för styrkelyft brukar vara 29 mm och för tyngdlyftning 28 mm.
I styrkelyft är det viktigt att stången inte sviktar under tunga lyft, vilket gör att dessa stänger är styvare och ofta har en större greppdiameter. Däremot är en viss svikt i skivstången fördelaktigt i tyngdlyftning, då det hjälper lyftaren att lyfta mer vikt om svikten tajmas rätt. Det finns även så kallade skolstänger, med 25 mm diameter, som är designade för lättare vikter och främst används av nybörjare.
I vårt sortiment hittar du ett brett utbud av skivstänger i olika tjocklekar, oavsett om du vill köpa endast stången eller ett komplett skivstångsset med viktskivor. Vi kan också hjälpa dig med råd kring vilken tjocklek och vilka viktskivor som passar dina träningsmål bäst.
När du väljer viktskivor till din skivstång är det viktigt att tänka på hur tung skivstången är i sig. Att ha rätt teknik från början är avgörande för att undvika skador. Ett vanligt misstag bland nybörjare är att lägga på för tunga vikter innan tekniken sitter, vilket kan leda till skador – något du absolut vill undvika.
Hur räknar man då ut den totala vikten? Om stången väger 20 kg och du har viktskivor på 10 kg på varje sida, lyfter du sammanlagt 40 kg. Om du är nybörjare kan det vara en bra idé att först träna med bara stången för att säkerställa att tekniken är korrekt. När du känner dig trygg med tekniken, kan du gradvis lägga på mer vikt.
Vad gäller vilka viktskivor man ska komplettera sin skivstång med, så finns det faktiskt några saker att ta hänsyn till. Saker som är bra att tänka på är bland annat:
att viktskivans hål matchar skivstångens diameter.
att viktskivan har en bra storlek för ändamålet.
att viktskivan eventuella stötdämpande egenskaper.
att viktskivan har korrekt vikt.
Vikterna som vi på HE fitness erbjuder finns i järn, gummi och krom. Järn är billigast, krom är snyggast i klassen och gummi tystast och snällast mot golvet. I vårt utbud hittar du även andra viktskivor. Utforska gärna vårt sortiment och hitta de vikter som passar dig och din träning bäst.
Vill du köpa en komplett uppsättning av vikter, rekommenderar vi att du köper ett viktset och därefter bara behöver komplettera med själva stången. För ett komplett hemmagym rekommenderar vi även att du köper en bänk, skivstångsställning och ett bra gymgolv.
I vårt sortiment hittar du viktskivor för alla typer av skivstänger i olika material och vikt som passar olika bra beroende på ändamål:
Andra viktiga saker att komplettera skivstänger med är bland annat förvaring för vikterna, men även viktlås och skivstångsställning. Bra att tänka på om du ska köpa en skivstångsställning, är att det flesta är gjorda för skivstänger som är 220 cm. Köper du en kortare skivstång rekommenderar vi därför att du köper en ställning som är ställbar i bredd för att kunna ställa in den efter behov.
När du köper en skivstång hos oss på HE fitness har du som privatperson alltid upp till 10 års garanti. Som företag, eller om du driver ett kommersiellt gym, har du liknande garanti, dock inte för produkter som är avsedda för att träna hemma.
Kontakta oss för mer information eller personlig rådgivning. Du är också välkommen att besöka vår butik på Sveavägen, där du kan kolla närmare på våra skivstänger och få mer information.
Om den skivstång du vill köpa mot förmodan skulle vara slut i vårt lager, hjälper vi dig mer än gärna att hitta ett annat likvärdigt alternativ. Annars håller vi dig självklart uppdaterad gällande när den skivstång du är intresserad av finns i vårt lager igen.
NÖJDA KUNDER
Kontakta oss
