Produkten har blivit tillagd i varukorgen
Din varukorg är tom! Träningssläggor är ett av få redskap som tränar full kroppsrotation och kraftutveckling i samma rörelse — en arvedel från smedjor, järnvägsbygge och stenarbete som funnit sin plats i funktionell träning. Klassisk slagträning mot ett traktordäck eller annan stötdämpande yta bygger explosiv styrka, greppstyrka, bål och kondition på ett sätt få andra övningar gör. Slagrörelsen tvingar dig att engagera höft, bål, rygg och axlar i kraftöverföring — en av de mest praktiska helkroppsövningarna som finns.
Vi har Tunturi Gym Hammer i flera viktklasser — från lättare för teknikinlärning och konditionspass upp till tyngre för seriös styrketräning. Snabb leverans från eget lager i Stockholm och Höör.
En träningsslägga består av ett långt skaft (typiskt 70–90 cm) och ett tungt huvud (typiskt 3–15 kg). Konstruktionen är optimerad för upprepade slagrörelser mot tålig yta:
Skillnaden mot en vanlig slägga från järnaffären är konstruktionen för upprepade slag — en bygg-slägga är gjord för enstaka slag i hård yta (sten, betong), medan en träningsslägga är gjord för tusentals slag mot stötdämpande underlag (gummidäck) utan att förstöras eller orsaka ledproblem.
Slagrörelser med slägga är ett av få sätt att träna idrottsspecifik rotationskraft — den explosiva drivning som finns i baseball, hockey, golf och kampsport. Det är därför slägga är vanlig hos atleter i rotationsbaserade idrotter.
Vägledande rekommendation:
Släggvikt avgör fundamentalt vilken typ av träning du gör. Lättare slägga (3–6 kg) tillåter höga reps i konditionsbaserade pass. Tyngre slägga (10–15 kg) blir styrketräning — varje slag kräver fullkraft och du orkar inte många reps. För ett första köp — börja med medelvikt (6–8 kg) som tillåter både kondition och styrka.
Längre skaft ger mer hävstång och rörelseomfång — men också svårare att kontrollera. Kortare skaft är säkrare för nybörjare men begränsar kraftutveckling. Standardlängd 70–90 cm fungerar för de flesta användare. För korta personer eller mindre utrymmen — välj kortare skaft.
Underlagsvalet är avgörande — fel underlag förstör släggan eller är farligt:
Innan du köper släggan — säkerställ att du har tillgång till lämpligt underlag.
Slägga kräver fritt utrymme: minst 2 m säkerhetsavstånd åt alla håll runt arbetsplatsen. Inomhus i lägenhet eller mindre rum — fungerar inte. Slägga är ett utomhus- eller garage/anläggning-redskap.
Träningssläggor har typiskt huvud i gjutjärn eller stål med gummi- eller polyurethanklädsel som dämpar slag. Skaftet är oftast i stål eller glasfiber — trä-skaft förekommer men knäcker oftare vid upprepade tunga slag. Förstärkt koppling mellan huvud och skaft är kritisk — sviktar huvudet i kraftutveckling blir det farligt.
En slägga räcker långt för individuell träning. För PT-studios och funktionella gym — räkna med 2–3 släggor i olika vikter (5 kg, 8 kg, 10 kg) för olika klienter och övningstyper.
Tunturi Gym Hammer i 6–8 kg och ett stort traktordäck. Klassisk uppställning som täcker de flesta träningsbehov.
Slägga fungerar inomhus enbart om du har högt i tak, stort utrymme och stötdämpande underlag. För de flesta hemmagym — slägga är utomhusredskap. Om utomhus inte är möjligt — överväg slamballs eller battle ropes istället.
Fungerar inte — vibrationer, ljud och utrymmesbrist gör slägga olämplig i lägenhet. Välj kettlebells eller battle ropes som funktionella alternativ.
2–3 släggor i olika vikter på dedikerat slägg-rum eller utomhusyta med traktordäck. Slägga är ofta en av de mest populära redskapen för funktionella pass — visuellt impactful, brutalt effektiv och bygger genuin styrka.
Slägga är ett kärnredskap för rotationsbaserade idrotter — hockey, golf, baseball, kampsport. Diagonalslag och sidoslag bygger den explosiva bålrotationen som dessa sporter kräver. Vanlig inom fysioterapi för idrottsutövare.
Klassiskt redskap i funktionella träningsmiljöer för däckslag och tabata-pass. Tunga släggor (10–15 kg) för seriös styrketräning.
För kvinnor — börja med 3–5 kg. För män — börja med 6–8 kg. Tyngre slägga är meningsfull först när du behärskar grundtekniken — en tung slägga med dålig teknik är ineffektiv och kan skada axlar och bål.
Bästa alternativet är ett stort traktordäck — ofta gratis från lokala däckverkstäder eller jordbruksanläggningar. Lägg däcket på gummiplattor eller jämn yta. Slå aldrig mot betong, asfalt eller stenplattor direkt — det förstör släggan och orsakar ledproblem från återstuds.
Däcket bör placeras på gummiplattor eller stenplattor i en utomhusmiljö. Inte direkt på trä eller känsligt underlag — vibrationer från slagen och däckets förflyttning skadar underlaget.
Lokala däckverkstäder, jordbrukare och bilskrotar har ofta gamla traktordäck de gärna ger bort gratis. Stora däck (1,5–2 m diameter) fungerar bäst. Tyngre däck håller sig stilla under slag; lättare flyttar sig och kräver fixering.
Det fungerar tekniskt — men bygg-släggor är gjorda för enstaka tunga slag mot hård yta (betong, sten), inte upprepade slag i hög volym mot stötdämpande underlag. Träningssläggor har förstärkt koppling och dämpat huvud som tål tusentals slag. Bygg-slägga riskerar att huvudet lossnar eller skaftet knäcks vid intensiv träning.
Med normal hemmagym-användning — flera år eller decennier. I kommersiella gym med daglig användning — flera år. Slittagepunkten är typiskt kopplingen mellan huvud och skaft, eller skaftgreppet vid intensiv användning.
Vid korrekt teknik och säkerhetsavstånd — ja. Riskerna kommer från: felaktigt grepp som leder till att släggan glider; för tung slägga som tappar kontrollen; närliggande personer eller föremål inom rörelsens räckvidd. Räkna med 2 m säkerhetsavstånd åt alla håll och stabilt grepp.
Båda är funktionella konditions- och styrketräningsredskap. Slägga är rotationsbaserad och tränar greppstyrka och bål mer; battle ropes är pumpningsbaserad och tränar mer axlar och kontinuerlig kondition. Olika rörelsemönster — ofta värdefulla som komplement till varandra.
Vi är ett familjeföretag som drivs av två bröder sedan 2009. Över 100 000 kunder, 4,9 av 5 i Trustpilot-betyg och utsedda till Sveriges bästa träningsbutik 2025 (samt bästa leverantör av träningsutrustning enligt Trustpilot 2022–2025).
Vi har Tunturi Gym Hammer i flera viktklasser — från lättare för instegsträning upp till tyngre för seriös styrketräning. Bland våra kunder finns både privata hemmagym och organisationer som KTH, Karolinska, Kriminalvården, Polisen, Scania och IKEA.
Osäker på vilken vikt som passar dig eller om slägga är rätt för din träningsmiljö? Ring oss på 08-854 520, sms:a 070-774 44 14 eller kontakta oss via formuläret.
Ett urval av våra nöjda kunder
Företag, myndigheter, universitet och organisationer som valt HEfitness.
HEfitness.se drivs av Happy Elk AB
Kontakta oss