Träningsrep och klätterrep

Träningsrep är tjocka, tunga rep för konditions- och styrketräning. Du gör vågor, slag och cirklar med repen fästa i ett ankare, eller klättrar i ett rep som hänger från taket eller en rigg. Träningsrep används i hemmagym, gym för funktionell träning, PT-studior och idrottsföreningar.

Vi har träningsrep och klätterrep från Master Fitness och Gymstick, och ankare för vägg, golv och rigg. Ett klassiskt val är Master Fitness Battle Rope Nylonklädd, ett 15 m långt rep på 3,8 cm som är helt klätt i nylon och tål både inomhus- och utomhusbruk. Snabb leverans i hela Sverige.

Vilket träningsrep passar dig?

Vad är träningsrep?

Ett träningsrep är ett kraftigt rep, ofta 12–15 m långt och 3,8–5 cm tjockt, som läggs runt ett ankare så att du får två ändar att hålla i. Det som gör repet användbart:

• Kondition och styrka samtidigt: vågor och slag höjer pulsen och tränar axlar, armar och bål.
• Inga stötar: du står stilla, och belastningen kommer från repets rörelse.
• Lätt att variera: dubbla vågor, alternerande vågor, slag mot golvet och cirklar.
• Alla nivåer: tempot och hur länge du håller på styr hur tungt det blir.

Olika typer av träningsrep

Rep för vågor och slag

Repen för vågor och slag finns under träningsrep för vågor. Master Fitness Battle Rope Nylonklädd är 15 m och ger två ändar på 7,5 m när det ligger runt ankaret. Gymstick Battle Rope With Cover 12 m är 12 m och finns i 3,8 cm, som väger 10,2 kg, och i 5 cm, som väger 17,4 kg. Båda har överdrag i nylon som skyddar repet mot nötning.

Klätterrep

Master Fitness Climbing Rope 9 m är ett tvinnat rep på 9 m med 38 mm diameter, ändskydd och upphängningsbeslag i metall. Det hängs upp i en rigg eller ett takfäste med plats under för att klättra säkert.

Ankare och fästen

Repet måste sitta fast i något som inte rör sig. Master Fitness Ankare skruvas i väggen med fyra skruvar. Gymstick Battle Rope Wall Floor Mount kan sitta i vägg, golv eller tak och tål 200 kg, men skruv ingår inte. Master Fitness Battle Rope Anchor Rack 70 × 70 sitter på Master Fitness riggar med 70 × 70 mm ram, så du slipper borra.

Att tänka på när du väljer träningsrep

Tjocklek och vikt

Ett rep på 3,8 cm är lättare att greppa och räcker för de flesta. 5 cm är tyngre och kräver starkare grepp. Börja med 3,8 cm om du är osäker.

Längd och plats

Repet läggs dubbelt, så ett rep på 15 m behöver cirka 7,5 m fri golvyta framför ankaret, och ett rep på 12 m cirka 6 m. Mät rummet innan du köper.

Inomhus eller utomhus

Ett rep med överdrag i nylon tål att dras mot asfalt och gräs och är lättare att hålla rent. Ett rep utan överdrag lämpar sig bäst inomhus.

Vilken miljö tränar du i?

Hemmagym och garage

Med ett väggankare som Master Fitness Ankare och ett rep på 12 m räcker ett garage eller en källare. Lägg Gymplatta Gummi 100 × 100 cm där du står.

Gym för funktionell träning och PT-studior

Gym använder ofta både rep för vågor och ett klätterrep i riggen. Master Fitness Battle Rope Anchor Rack 70 × 70 och Master Fitness Climbing Rope 9 m passar Master Fitness riggar.

Utomhus

Ett nylonklätt rep som Master Fitness Battle Rope Nylonklädd fungerar utomhus. Till Master Fitness utomhusrigg finns ett eget fäste.

Klassiska övningar med träningsrep

• Alternerande vågor: armarna slår upp och ned växelvis.
• Dubbla vågor: båda armarna samtidigt.
• Slag mot golvet: lyft repen över huvudet och slå ned.
• Cirklar: rita cirklar inåt eller utåt med båda ändarna.
• Klättring: i klätterrepet, med eller utan fötterna.

Vanliga frågor om träningsrep

Hur långt träningsrep behöver jag?

12–15 m räcker för de flesta. Repet läggs dubbelt runt ankaret, så du behöver fri golvyta som motsvarar halva längden.

Vilken tjocklek ska jag välja?

3,8 cm för de flesta och för nybörjare. 5 cm ger mer motstånd men är svårare att greppa.

Hur fäster jag repet?

Med ett ankare i väggen, golvet eller riggen. Master Fitness Ankare skruvas i väggen, Gymstick Battle Rope Wall Floor Mount sitter i vägg, golv eller tak, och Master Fitness Battle Rope Anchor Rack 70 × 70 sitter på riggen.

Kan jag använda träningsrepet utomhus?

Ja, om det har överdrag i nylon, som Master Fitness Battle Rope Nylonklädd och Gymstick Battle Rope With Cover 12 m. Låt repet torka inomhus efter användning.

Hur högt i tak behövs för ett klätterrep?

Så högt att du kan klättra och komma ned med kontroll. Master Fitness Climbing Rope 9 m är 9 m och kan kortas eller hängas i en rigg. Lägg Bonkers XL eller gummiplattor under.

Komplettera med

• Gymplatta Gummi 100 × 100 cm och Bonkers XL där du står
• Slamballs
• Kettlebells
• Träningsslädar
• Riggar för klätterrep

Varför HEfitness?

Vi är ett familjeföretag som drivs av två bröder sedan 2009, med över 100 000 kunder och 4,9 av 5 i betyg på Trustpilot. Vi är utsedda till Sveriges bästa leverantör av träningsutrustning på Trustpilot 2022, 2023, 2024 och 2025, och till Sveriges bästa träningsbutik 2025.

Bland våra kunder finns både privata hemmagym och organisationer som KTH och Polisen.

Osäker på vilket rep och ankare du ska välja? Ring oss på 08-854 520, sms:a 070-774 44 14 eller kontakta oss via formuläret.