Produkten har blivit tillagd i varukorgen
Din varukorg är tom! En träningsbänk är den enskilt viktigaste kompletteringen till hantlar och skivstänger i ett hemmagym. Den öppnar upp halva styrkesortimentet av övningar — från bänkpress och hantelpress till axelövningar, fluges, sittande rodd och bröstöppningar — och tar typiskt mindre golvyta än ett par hantlar.
Vi har Master Fitness och Gymstick som huvudleverantörer av träningsbänkar — från prisvärda justerbara bänkar för hemmagym upp till kraftiga bänkpressar och specialiserade redskap som GHD och Preacher Curl för avancerade hemmagym och kommersiella anläggningar. Snabb leverans från eget lager i Stockholm och Höör.
| Du vill träna... | Välj då... |
|---|---|
| Mångsidigt — pressar, fluges, rodd, sittande övningar | Justerbar bänk |
| Klassisk bänkpress med skivstång | Bänkpress eller justerbar bänk med power rack |
| Enkel platt bänk för hantelövningar | Plan bänk |
| Axelövningar och sittande pressar | Upprätt bänk |
| Bål och magträning | Magbänk |
| Nedre rygg, säte och bål (hyperextensioner) | Ryggresning |
| Avancerad bakre kedja (Glute-Ham Developer) | GHD |
| Riktad armträning — bicepscurl med stöd | Preacher Curl |
För 80 % av kunder är en justerbar träningsbänk rätt första val. Med en enda bänk får du tillgång till hela hantelarsenalen av övningar (bänkpress, axelpress, fluges, sittande hantelpress, rodd) och kan justera ryggstödet mellan platt, lutande (incline) och upprätt position. Det är den vanligaste startpunkten för hemmagym.
Vi har Master Fitness och Gymstick som huvudleverantörer i flera prisklasser:
Se hela sortimentet av justerbara bänkar →
Ryggstödet kan ställas i flera vinklar (typiskt platt, 30°, 45°, 60° och 90°) vilket gör samma bänk användbar för plan bänkpress, incline-press, axelpress och fluges. Standardvalet i 80 % av hemmagym. Se justerbara bänkar →
Fast platt bänk utan justering. Stabilare än justerbara modeller eftersom konstruktionen är enklare och mer robust — bra för tunga bänkpress med skivstång. Tar mindre plats än justerbara modeller. Se plana bänkar →
Komplett bänkpressstation med integrerade skivstångsstöd — du behöver inte ha separat power rack eller skivstångsställning. Bra val för dig som främst tränar bänkpress och inte vill investera i ett komplett rack. Se bänkpressar →
Bänkar med fast eller justerbart upprätt ryggstöd för sittande axelpress och andra övningar där du behöver lodrätt stöd. Vanlig komplettering till justerbar bänk i större hemmagym. Se upprätta bänkar →
Specialiserade redskap för magövningar — sit-ups, crunches och decline-övningar. Bra val om du tränar core regelbundet och vill ha rätt vinkel utan att improvisera med kuddar eller golvet. Se magbänkar →
Även kallad Roman Chair. Används för hyperextensions (ryggresningar), good mornings med kroppsvikt och stärker nedre rygg, säte och bål. Vanligt komplement i hemmagym där man inte har GHD. Se ryggresningsbänkar →
Avancerat redskap för bakre kedjan (säte, baksida lår, nedre rygg). Standardutrustning i functional fitness-anläggningar och seriösa hemmagym för glute-ham raises, GHD sit-ups och back extensions. Se GHD-bänkar →
Specialiserad bänk med vinklat ryggstöd för bicepscurl med stöd. Eliminerar möjligheten att fuska med ryggen vilket gör övningen rent isolerande för biceps. Vanlig i PT-studios och kommersiella gym. Se Preacher Curl-bänkar →
För hemmagym är justerbar bänk rätt val i 80 % av fallen — en bänk täcker bänkpress, incline-press, axelpress, fluges och sittande hantelövningar. För dig som främst tränar tung bänkpress och vill ha maximal stabilitet är fast plan bänk ett alternativ.
Hopfällbara bänkar (Master Fitness Black II Fold, Black III Fold) tar mindre plats när de inte används — bra för hemmagym där träningsytan delas med annat. Fasta bänkar är något stabilare men kräver fast placering.
Hemmagym för en användare — Master Fitness Home eller Black Bench räcker. Hemmagym för flera användare eller med tung träning — Master Fitness Silver, Bench X3 eller Gymstick Adjustable Bench Pro. BRF-gym och företagsgym — semi-kommersiell eller kommersiell konstruktion.
Kolla bänkens belastningskapacitet (användarvikt + skivstång + vikter). Vanliga hemmagym-bänkar klarar 250–300 kg total belastning, semi-kommersiella 350–400 kg, kommersiella 450–500 kg.
För typiskt hemmagym räcker en justerbar bänk. För större anläggningar (PT-studio, BRF-gym) behövs ofta flera typer — en bänkpressstation, en justerbar för hantelträning, en magbänk eller ryggresning för core- och bakre kedje-träning.
Justerbar bänk är förstavalet — täcker hela hantelträningssortimentet. Master Fitness Black Bench eller Silver I är vanliga val. Komplettera med en uppsättning hexhantlar och en skivstång.
Hopfällbar justerbar bänk (Master Fitness Black II Fold eller III Fold) sparar plats när du inte tränar — viktigt i lägenhet eller del av annat rum. Komplettera med justerbara hantlar för minimal yta.
Semi-kommersiell justerbar bänk (Master Fitness Bench X3 eller Gymstick Adjustable Bench Pro) plus en kraftig plan bänk för tung bänkpress. Komplettera med power rack för säker tung träning.
Flera bänktyper för olika användare och behov. Typiskt: 2–3 justerbara bänkar, 1 plan bänk eller bänkpressstation, 1 magbänk eller ryggresning. Robust konstruktion (semi-kommersiell eller kommersiell) eftersom utrustningen används frekvent.
Komplett uppsättning: justerbara bänkar, plana bänkar, Preacher Curl för bicepsträning, Magbänk för core-träning, eventuellt GHD för avancerad bakre kedje-träning. Gymstick Pro-serien eller Master Fitness premium är vanliga val.
Komplett bänksektion med multipla bänkar per typ. Ring oss på 08-854 520 för dimensionering av hela styrkesektionen.
En justerbar träningsbänk är förstavalet i 80 % av hemmagym. Ryggstödet kan ställas i flera vinklar vilket gör bänken användbar för bänkpress, incline-press, axelpress, fluges och sittande hantelövningar. Med en bänk får du tillgång till hela hantelarsenalen av övningar.
Justerbar bänk har ryggstöd som kan ställas i flera vinklar (platt, lutande, upprätt). Fast bänk har bestämd position — oftast platt. Justerbar ger mer användningsområden; fast är något stabilare och billigare.
Ja, normala hemmagym-bänkar klarar 250–300 kg total belastning (din vikt + skivstång + vikter). För tyngre belastning (över 300 kg) välj semi-kommersiella eller kommersiella modeller. Belastningskapaciteten anges alltid i produktbeskrivningen.
Inte för hemmagym — en justerbar bänk räcker eftersom du kan ställa den i platt position. För dig som tränar tung bänkpress (över 100 kg) regelbundet kan en kompletterande plan bänk vara värt det eftersom konstruktionen är något stabilare.
Ja, moderna hopfällbara bänkar (Master Fitness Black II Fold, III Fold) är konstruerade för att vara lika stabila som fasta modeller när de är uppfällda. Hopfällningsmekanismen påverkar inte styrkan vid normal användning.
Inte nödvändigtvis. Bänkpress-bänkar har integrerade skivstångsstöd så du kan träna bänkpress utan separat rack. För tung träning där du behöver säkerhetsstänger eller vill träna även knäböj och marklyft — investera i ett power rack.
Båda tränar bakre kedjan (nedre rygg, säte, baksida lår). Ryggresning är en enkel konstruktion för hyperextensions; GHD (Glute-Ham Developer) är ett mer avancerat redskap som klarar fler övningar (glute-ham raises, GHD sit-ups, nordic curls). GHD är dyrare och kräver mer plats.
Nej, inte för 95 % av kunder. Preacher Curl är en specialiserad bänk för isolerad bicepsträning — vanlig i PT-studios och kommersiella gym men sällan nödvändig i hemmagym. Med en justerbar bänk och hantlar kan du träna biceps effektivt utan specialbänk.
Vi är ett familjeföretag som drivs av två bröder sedan 2009. Över 100 000 kunder, 4,9 av 5 i Trustpilot-betyg och utsedda till Sveriges bästa träningsbutik 2025 (samt bästa leverantör av träningsutrustning enligt Trustpilot 2022–2025).
Vi har Master Fitness och Gymstick som huvudleverantörer av träningsbänkar — från prisvärda justerbara hemmagym-bänkar upp till semi-kommersiella och kommersiella modeller för PT-studios och företagsgym. Bland våra kunder finns både privata hemmagym och organisationer som KTH, Karolinska, Kriminalvården, Polisen, Scania och IKEA.
Osäker på vilken bänk som passar dig? Ring oss på 08-854 520, sms:a 070-774 44 14 eller kontakta oss via formuläret. Vi hjälper dig välja rätt utifrån träningsmål, övningsbehov, viktbelastning och utrymme.
Ett urval av våra nöjda kunder
Företag, myndigheter, universitet och organisationer som valt HEfitness.
HEfitness.se drivs av Happy Elk AB
Kontakta oss
