Rack och ställningar för knäböj och bänkpress

Ett rack, eller en gymställning, håller skivstången på rätt höjd och fångar den om du inte orkar resa dig. Det gör att du kan träna knäböj, bänkpress och press tungt och säkert utan passare. Här finns skivstångsställningar, half racks, power racks, väggmonterade rack och riggar för hemmagym, BRF-gym, företagsgym och gym.

Vi har rack och ställningar från Master Fitness och Gymstick. Ett klassiskt val är Master Fitness Halfrack XT10, ett half rack med 70 × 70 mm ram i 3 mm stål, magnetlås på skivstångshållare och säkerhetsarmar och 360 kg maxbelastning. Snabb leverans i hela Sverige.

Vilket rack passar dig?

Vad är ett rack?

Ett rack är en stålram med skivstångshållare, J-hooks, och säkerhetsarmar eller säkerhetsstänger. Du lägger av stången på hållarna mellan seten, och säkerhetsarmarna tar emot den om du inte klarar lyftet. Det som gör ett rack värt att ha:

• Tung träning ensam: säkerhetsarmarna ersätter en passare i knäböj och bänkpress.
• Rätt höjd varje gång: du lyfter av stången i axelhöjd i stället för att lyfta den från golvet.
• Mer än knäböj: de flesta rack har chinsräcke, och många har fästen för band, dips och landmine.
• Ordning: vikthållare på racket håller skivorna nära och borta från golvet.

Olika typer av rack

Skivstångsställningar

En skivstångsställning är två fristående stöd för stången. Den är lätt att flytta och ställa undan. Master Fitness Skivstångsställning Maxi och Master Fitness Skivstångsställning Pro Maxi tar 300 kg och har justerbar bredd, och Master Fitness Ställning XT4 har säkerhetsarmar på 40 cm och går att sänka till 104 cm. Master Fitness Monster Squat Rack är ett kraftigt squat rack i 80 × 80 mm stål som tar 500 kg.

Half racks

Ett half rack har två stolpar fram och stag bakåt. Du tränar framför racket, vilket gör det lätt att komma åt och ger öppen yta. Master Fitness Halfrack XT10 har magnetlås, 8 vikthållare och 6 bandhållare. Gymstick Half Power Rack har chinsräcke och säkerhetsarmar på 30 cm, och Gymstick Alpha Cage har 75 × 75 mm stolpar och säkerhetsarmar på 62 cm.

Power racks

I ett power rack står du inne i racket med fyra stolpar runt dig, och säkerhetsstängerna går tvärs igenom. Det är den säkraste lösningen för tunga knäböj. Master Fitness Power Rack XT12 har magnetlås och multigrepp för chins och tar 270 kg. Gymstick Alpha Power Rack tar 400 kg, har 75 × 75 mm profil och är godkänt för kommersiellt bruk.

Väggmonterade rack

Ett väggmonterat rack sitter fast i väggen och kan fällas in när det inte används. Master Fitness Fällbart Rack Silver är 69 cm djupt, har 70 × 70 mm ram i 3 mm stål och tar 360 kg på skivstångshållarna och 270 kg på chinsräcket.

Riggar

En rigg är en lång, modulär ram med flera stationer, för gym där många tränar samtidigt. Master Fitness Rack 10 är 460 cm lång och har flera chinsstänger.

Att tänka på när du väljer rack

Takhöjd

Mät takhöjden innan du väljer. Ett half rack eller power rack är ofta 215–239 cm högt, och du behöver plats över chinsräcket. Har du lågt i tak är en skivstångsställning eller Master Fitness Ställning XT4 ett bättre val.

Maxbelastning och ram

Maxbelastningen anger hur mycket racket tål på hållarna. 270 kg räcker för de flesta hemma. För tunga lyftare och gym, välj 360–500 kg och en ram på 70 × 70 mm eller 75 × 75 mm.

Golvyta och skivstång

Räkna med golvytan för racket, plats att lägga på skivor på båda sidor och en bänk framför. Kontrollera också att skivstångens grepplängd passar racket: Gymstick Half Power Rack kräver minst 117 cm och Gymstick Alpha Cage minst 122 cm mellan hylsorna.

Vilken miljö tränar du i?

Hemmagym

Ett half rack som Master Fitness Halfrack XT10 eller Gymstick Half Power Rack ger knäböj, bänkpress och chins på liten yta. Saknar du plats, välj Master Fitness Fällbart Rack Silver som fälls in mot väggen eller en skivstångsställning som kan ställas undan.

BRF-gym och företagsgym

Här ska racket tåla många användare. Välj ett rack med magnetlås och säkerhetsarmar som är lätta att ställa om, som Master Fitness Halfrack XT10, och lägg Gymplatta Gummi 100 × 100 cm eller Bonkers XL under.

Gym och anläggningar

Gym väljer kraftiga rack som Gymstick Alpha Power Rack och Gymstick Alpha Cage, eller en rigg som Master Fitness Rack 10 där flera kan träna samtidigt.

Vanliga frågor om rack

Vad är skillnaden mellan power rack och half rack?

I ett power rack står du inne i racket mellan fyra stolpar, och säkerhetsstängerna går tvärs igenom. Ett half rack har två stolpar, och du tränar framför. Power racket är säkrast för tunga knäböj, och half racket tar mindre plats och är öppnare.

Behöver jag ett rack för bänkpress?

Inte om du har en bänk med inbyggd ställning, som i bänkpress. Ska du träna tungt ensam är ett rack med säkerhetsarmar och en lös bänk tryggare.

Hur högt i tak behövs för ett rack?

Racket plus cirka 20–30 cm om du ska göra chins. De flesta half racks och power racks är 215–239 cm. Med lägre tak, välj en skivstångsställning.

Måste racket skruvas i golvet?

Nej, de flesta står fritt. Gymstick Alpha Power Rack är fristående. Väggmonterade rack skruvas i väggen.

Vilken skivstång passar i racket?

En olympisk stång på 220 cm passar i alla våra rack, till exempel Master Fitness Internationell Skivstång Guld. Kontrollera rackets grepplängd om du har en kortare stång.

Komplettera med

• Master Fitness Internationell Skivstång Guld och fler herrstänger
• HEfitness Bumper Plate HI-TEMP och bumpervikter
• Master Fitness Bench BC 10 och fler justerbara bänkar
• Gymplatta Gummi 100 × 100 cm och Bonkers XL under racket
• Master Fitness ABS Snabblås 50 mm

Varför HEfitness?

Vi är ett familjeföretag som drivs av två bröder sedan 2009, med över 100 000 kunder och 4,9 av 5 i betyg på Trustpilot. Vi är utsedda till Sveriges bästa leverantör av träningsutrustning på Trustpilot 2022, 2023, 2024 och 2025, och till Sveriges bästa träningsbutik 2025.

Bland våra kunder finns både privata hemmagym och organisationer som KTH, Polisen och Kriminalvården.

Osäker på vilket rack som passar takhöjden? Ring oss på 08-854 520, sms:a 070-774 44 14 eller kontakta oss via formuläret.