Produkten har blivit tillagd i varukorgen
Din varukorg är tom! Hex bar — även kallad trap bar — är specialstången du står inuti istället för bakom. Det gör marklyft mer biomekaniskt vänligt: vikten hamnar i linje med kroppens tyngdpunkt istället för framför kroppen, vilket ger mindre belastning på ländryggen och tillåter en mer upprätt lyftposition. Många hemmagymtränande föredrar hex bar framför vanlig skivstång för marklyft — lägre skaderisk, enklare teknik, och du kan ofta lyfta tyngre.
Vi har Master Fitness som huvudleverantör med fyra olika modeller — från klassiska slutna hex bars till moderna öppna varianter som ger mer rörelsefrihet. Alla har 50 mm sleeves och passar olympiska bumpervikter och 50 mm-vikter.
Vi har stängerna på eget lager i Stockholm och Höör och levererar snabbt över hela Sverige.
| Du vill ha... | Välj då... |
|---|---|
| Specialiserad öppen design för marklyft — kliv ur direkt vid räddning | Master Fitness Open Deadlift Bar |
| Öppen hex-design som kombinerar marklyft, shrugs och farmer's walks | Master Fitness Open Hex Bar |
| Klassisk sluten hex bar — mest prisvärt och beprövat | Master Fitness Skivstång Hexbar 50 mm |
| Längre hex bar med mer utrymme inuti ramen | Hex Bar 182 cm |
Vår mest säljande hex bar och tryggast val för dig som primärt vill träna marklyft. Den öppna "U-formen" gör att du enkelt kan kliva in och ut ur stången utan att behöva lyfta benen över ramen — viktigt vid räddningssituationer eller om du har rörelsebegränsningar. Två handtagspositioner: lågt grepp (standard marklyftshöjd) och högt grepp (mer som en romanian deadlift med kortare räckvidd). Se Open Deadlift Bar →
Kombinerar fördelarna med öppen design (enkel in- och utträde) med den klassiska hex-formens stabilitet. Mer mångsidig än Open Deadlift Bar — passar lika bra för shrugs, farmer's walks och olika lyftvarianter som för standard marklyft. Två greppositioner. Se Open Hex Bar →
Den ursprungliga trap bar-designen som introducerades på 1980-talet och fortfarande är den vanligaste typen i kommersiella gym. Sluten sexkantig ram där du står i mitten med två greppositioner. Mest prisvärda alternativet och fortfarande ett tryggt val för hemmagym där du vill ha en mångsidig hex bar utan extra funktioner. Se Skivstång Hexbar 50 mm →
Längre version av klassisk hex bar med 182 cm bredd. Mer plats inuti ramen vilket är bra för längre lyftare eller dig som vill ha mer rörelsefrihet i lyftet. Se Hex Bar 182 cm →
Det finns tre huvudsakliga skäl varför många lyftare väljer hex bar för marklyft:
Det är därför många moderna styrketräningsprogram för idrottare (fotboll, hockey, friidrott) använder hex bar som primärt marklyftverktyg — säkrare och mer effektivt för att bygga benstyrka.
Sluten design (klassisk hex bar) är mer kompakt och tål högre belastning. Öppen design är säkrare — du kan kliva ut direkt vid en räddningssituation utan att behöva lyfta benen över ramen. För hemmagym där du tränar ensam är öppen design en konkret säkerhetsfördel.
Klassiska hex bars är cirka 145–160 cm breda. Längre versioner (182 cm) ger mer utrymme inuti ramen vilket är bra för längre lyftare eller om du vill ha mer rörelsefrihet. Tänk dock på att längre stänger kräver mer plats i lyftzonen och i förvaring.
De flesta hex bars har två greppositioner: lågt (standardhöjd för marklyft) och högt (kortare räckvidd, mer som en romanian deadlift). Det dubbla greppet ger flexibilitet att variera övningarna eller anpassa höjden efter dina kroppsmått.
Alla våra hex bars har 50 mm sleeves och passar standard olympiska viktskivor — bumpervikter, 50 mm-vikter och PU-skivor.
Hex bar-marklyft är ofta den primära användningen. Mer upprätt rygg, vikten centrerad, lägre skaderisk. Många lyftare ersätter helt konventionell marklyft med hex bar-marklyft för bästa balans mellan styrketräning och säkerhet.
Hex bar är överlägset för shrugs — vikten hänger i sidorna istället för framför kroppen vilket gör övningen mer ergonomisk och tillåter tyngre belastning utan obekväma framåtdrag i axeln.
Att bära tunga vikter över avstånd är en av de mest funktionella styrkeövningarna. Hex bar är perfekt för detta — du står stadigt i mitten med vikt fördelad symmetriskt på båda sidor.
Vissa idrottscoacher använder hex bar-squat eller hex bar-jump squats som ett alternativ till traditionell ryggböj — ger en mer upprätt position och kan användas för explosivitet och idrottsspecifik styrketräning.
Master Fitness Open Deadlift Bar är vårt vanligaste val — ger dig säkerheten med öppen design och optimal funktion för marklyft. Komplettera med bumpervikter, 30 mm gummiplattor och en power rack.
Hex bar är ofta lösningen om du har eller har haft ryggproblem men ändå vill träna tungt. Konsultera gärna en sjukgymnast eller styrkelyfttränare för rätt startteknik. Mindre belastning på ländrygg gör hex bar till säkert val.
Många idrottscoacher rekommenderar hex bar för fotbolls-, hockey-, basket- och friidrottsspecifik styrketräning. Den ger explosiv styrka utan riskerna med konventionell marklyft. Master Fitness Open Hex Bar är mångsidigast för idrottare som vill kombinera marklyft, jumps och shrugs.
2 hex bars i olika modeller (en Open Deadlift Bar + en klassisk sluten Hexbar) ger klienter flexibilitet att välja vad som passar dem bäst. Open Deadlift Bar är säkrare för nybörjare som tränar utan handledare bredvid.
Flera hex bars i olika modeller, klassisk sluten design för rotation och slitstyrka, plus några öppna varianter för avancerade och säkerhetsmedvetna lyftare. Ring oss på 08-854 520 för dimensionering av kompletta anläggningar.
Det är samma sak — två olika namn för samma typ av specialstång. "Trap bar" är det ursprungliga namnet (efter Al Gerard som uppfann den 1985 för att skydda sin egen rygg), "hex bar" är beskrivningen av den sexkantiga formen. På svenska används båda termerna omväxlande.
Sluten hex bar har en helt sluten sexkantig ram du står inuti. Öppen hex bar (eller "open deadlift bar") har "U-form" där den ena sidan är öppen — du kan kliva ut direkt utan att lyfta benen över ramen. Öppen design är säkrare vid räddningssituationer men sluten design är mer kompakt och stabilare under extremt tunga lyft.
De flesta hex bars väger 20–25 kg. Master Fitness-modellerna väger typiskt 22–25 kg. Det är en del av totalvikten du lyfter — lägg på stångens vikt när du räknar.
För marklyft och shrugs — absolut, ofta med bättre resultat. För knäböj, bänkpress och axelpress — nej, där behöver du en vanlig herrstång. Hex bar kompletterar en herrstång, ersätter den inte helt.
Det beror på dina mål. För styrkelyftstävling — nej, du måste tävla med rak skivstång. För allmän styrketräning, idrottsförberedelse, eller säkrare marklyft med rygg- eller höftproblem — ja, hex bar är ofta bättre. Det är inget "rätt" eller "fel" svar utan handlar om vad du tränar för.
Alla våra hex bars har 50 mm sleeves och passar olympiska bumpervikter, gummerade 50 mm-vikter och PU-skivor.
Standard hex bars är 145–160 cm breda och 50–60 cm djupa. Med vikter monterade behöver du totalt cirka 2,2–2,5 m i bredd. Mindre än en olympisk herrstång men mer än en kompakt skivstång.
Ja, samma som för andra marklyft — 30 mm gummiplattor är minimum för att skydda golvet och dämpa ljud. Många hex bars (särskilt öppna varianter) klarar släpp från höjd om vikterna är bumpervikter och underlaget är rätt.
Vi är ett familjeföretag som drivs av två bröder sedan 2009. Över 100 000 kunder, 4,9 av 5 i Trustpilot-betyg och utsedda till Sveriges bästa träningsbutik 2025 (samt bästa leverantör av träningsutrustning enligt Trustpilot 2022–2025).
Vi har Master Fitness som huvudleverantör av hex bars — från klassiska slutna trap bars till moderna öppna designvarianter. Bland våra kunder finns både privata hemmagym och organisationer som KTH, Karolinska, Kriminalvården, Polisen, Scania och IKEA.
Bygger du ett hemmagym? Ring oss på 08-854 520, sms:a 070-774 44 14 eller kontakta oss via formuläret. Vi hjälper dig dimensionera hela paketet — stång, vikter, golv och rack — utifrån din yta, budget och målsättning.
Ett urval av våra nöjda kunder
Företag, myndigheter, universitet och organisationer som valt HEfitness.
HEfitness.se drivs av Happy Elk AB
Kontakta oss