Hemligheten bakom ett framgångsrikt hemmagym: Ett bra gymgolv

I ett hemmagym är golvet det som skyddar bostaden, håller nere ljudet och gör att ett vanligt rum fungerar som ett riktigt gym.

Uppdaterad oktober 2026.

När du bygger ett hemmagym är det lätt att fokusera på rack, hantlar och löpband. Men golvet är det som avgör om träningen fungerar i vardagen: om du kan ställa ned hantlarna utan att väcka resten av hushållet, om parketten klarar viktskivorna och om garaget känns som en plats du vill träna i. Många av våra kunder har gjort om källare, garage och gästrum till hemmagym, och golvet är oftast det första vi pratar om.

Den här artikeln handlar om golvet i hemmagymmet. Vill du jämföra alla golvtyper i detalj finns vår köpguide för gymgolv 2026, och för hela hemmagymmet köpguiden till ditt hemmagym.

Därför är golvet grunden i hemmagymmet

• Skyddar bostaden: parkett, klinker och betong klarar inte tappade hantlar och viktskivor utan märken.
• Skyddar utrustningen: hantlar, kettlebells och skivstänger håller sig i bättre skick på gummi än på hårt underlag.
• Mindre ljud: gummi dämpar dunsar från vikter, vilket märks för både familjen och grannarna.
• Stabilt underlag: ett fast gummigolv ger bra fäste för fötterna och gör att maskiner och bänkar står stadigt.
• Känslan: ett riktigt gymgolv gör att rummet upplevs som ett gym och inte som ett förråd med utrustning.

Vilket golv passar ditt rum?

Förutsättningarna skiljer sig mellan olika rum i hemmet. Tabellen ger en utgångspunkt.

Storlek: 50x50 eller 100x100 cm

Vår gymplatta i gummi finns i två format: 50x50 cm och 100x100 cm. Generellt rekommenderar vi så stora plattor som möjligt. Färre skarvar ger en jämnare och mer sammanhängande yta och minskar risken att plattorna rör sig.

50x50 cm passar när ytan är liten, har många hörn och nischer eller när du vill kunna bära plattorna enkelt. En 30 mm-platta i 50x50 cm väger cirka 4,5 kg, medan en 100x100 cm-platta i samma tjocklek väger cirka 28,5 kg.

Tjocklek: 2 eller 3 cm

Gymplattan finns i 20 och 30 mm. Den tunnare varianten fungerar för de flesta hemmagym med hantlar, bänk och maskiner. 30 mm har blivit det populäraste valet hos våra hemmagymskunder eftersom den ger mer marginal för tunga lyft, dämpar mer ljud och skyddar underlaget bättre. Tränar du med skivstång som släpps från höjd, läs vår artikel om lyftzoner och homogena gymgolv.

Läs också garantivillkoren för den utrustning du köper. Vissa tillverkare av stänger och viktskivor ställer krav på underlaget.

Så lägger du golvet hemma

De flesta lägger gymgolvet själva. Några tips från oss:

• Kapning: för 3 cm-plattor rekommenderar vi en fast mattkniv för första snittet och sedan en vanlig brytbladskniv för en ren och jämn kant.
• Mönster: lägg plattorna i ett klassiskt rutnät eller förskjutet i förband, beroende på smak.
• Låspinnar: till våra 3 cm-plattor utan luftspalt finns låspinnar som köps separat och sätts där de passar. Plattor med luftspalt har ett separat låssystem.
• Underlag: plattor utan luftspalt kräver en plan yta. Är golvet ojämnt, välj plattor med luftspalt.
• Utomhus: lägger du golvet ute kan du dressa med sand för att få en jämn och stabil yta.

Lägger du stora plattor, se vår steg-för-steg-guide för 100x100-plattor. Antalet plattor kan du räkna ut med vår golvräknare.

Komplettera med rätt utrustning

När golvet ligger på plats är det dags för resten. Populära val i hemmagymmet är hantlar, ett rack eller en ställning och viktskivor. Planera placeringen så att den tyngsta utrustningen står på de tjockaste plattorna.

Se golvet i butiken

Du kan känna på golven i vår butik på Sveavägen 107 i Stockholm efter tidsbokning, och hämta golvet där. Vi har också centrallager i Höör. Som privatperson har du 90 dagars öppet köp, och delbetalning finns via Qliro. Har du frågor, kontakta oss eller ring 08-854 520. Hela sortimentet finns under golv.

Vanliga frågor

Räcker 2 cm i ett hemmagym?

Ja, för de flesta hemmagym med hantlar, bänk och maskiner. Vill du ha mer ljuddämpning eller lyfter tungt med skivstång, välj 3 cm.

Kan jag lägga gymgolv i en lägenhet?

Ja. Gummiplattor läggs löst och skyddar golvet. Tänk på att stötljud kan höras till grannar, så välj tjockare plattor där vikterna används.

Vilket golv passar i garaget?

Plattor med luftspalt, eftersom de hanterar ojämnheter och fukt bättre. Gymplattan tål enligt produktsidan cirka -30 °C till +80 °C.

Behöver golvet limmas?

Nej, plattorna ligger normalt kvar av sin egen tyngd och kan tas med om du flyttar.