Träningssläggor / Släggor för träning

Träningssläggor är ett robust träningsredskap som används i funktionell styrketräning där explosiva rörelser och helkroppsarbete står i fokus. De används ofta tillsammans med ett däck eller annan slitstark slagyta och är populära inom både crossfit, atletisk träning och funktionell styrketräning.

Släggträning aktiverar stora delar av kroppen samtidigt och kan vara ett effektivt sätt att kombinera styrka, kondition och koordination. Därför används träningssläggor både i hemmagym, utegym och professionella träningsmiljöer.

Vad är en träningsslägga?

En träningsslägga är en kraftig slägghammare som används i träning där man slår mot exempelvis ett däck eller annan tålig yta. Rörelsen engagerar överkropp, bål och greppstyrka och används ofta i funktionell träning och cirkelträning.

Släggträning kombineras ofta med klassisk styrketräning och utrustning som skivstänger, viktskivor och hantlar.

Välj rätt träningsslägga

När du väljer träningsslägga finns några faktorer som kan vara bra att tänka på.

Vikt

Träningssläggor finns i flera viktklasser. Lättare släggor används ofta i snabbare träningspass eller teknikträning medan tyngre modeller ger mer motstånd i styrketräning.

Grepp

Ett stabilt grepp är viktigt eftersom rörelserna ofta är kraftfulla och explosiva. Många träningssläggor har handtag som ger bra kontroll under träningen.

Användningsområde

Släggor används ofta i funktionell träning, cirkelträning och olika typer av atletisk träning där man vill kombinera styrka och explosivitet.

Slagyta

Det vanligaste är att använda ett stort traktordäck eller annan slitstark yta som klarar upprepade slag.

Släggträning i hemmagym och gym

Träningssläggor används både i hemmagym och i större träningsanläggningar. I hemmiljö används de ofta utomhus eller i garage där man har tillgång till en lämplig slagyta.

I gym och träningsstudios används släggor ofta i funktionella träningszoner tillsammans med annan utrustning som gymgolv och olika typer av fria vikter.

Vanliga frågor

Vad tränar man med en slägga?

Släggträning aktiverar flera stora muskelgrupper, särskilt överkropp, bål och greppstyrka.

Vad slår man på när man tränar med slägga?

Det vanligaste är att använda ett traktordäck eller annan tålig slagyta.

Passar träningssläggor för hemmaträning?

Ja, så länge man har en lämplig yta att slå mot används de ofta även i hemmagym.

Är släggträning svårt att börja med?

De flesta kan snabbt komma igång genom att börja med en lättare slägga och fokusera på teknik.