Foam Roller 45-90 cm Slät – Foam Roller

HEfitness Foamroller – slät 45 × 15 cm (ljusblå) och 90 × 15 cm

En stabil och bekväm foamroller för daglig rörlighetsträning och återhämtning. Den släta ytan ger jämnt tryck över större muskelgrupper och passar både uppvärmning, återhämtning och lättare triggerpunktsarbete.

Fördelar

• Ökar blodflöde och värme i muskler inför träning
• Minskar upplevd stelhet och muskelspänning efter pass
• Kan förbättra rörlighet i höft, lår, säte, vader och bröstrygg
• Slät yta ger jämn kontakt – lätt att kontrollera trycket
• Längd 45 cm gör den smidig i hemmagymmet men tillräcklig för de flesta områden

Vad är fascia – och varför rulla?

Fascia är kroppens bindvävsnät som omsluter muskler och organ. När vävnaden är stel eller "klibbig" kan rörelser kännas begränsade. Lätt till måttligt tryck med foamroller kan öka vävnadens glid, stimulera blodcirkulation och lugna nervsystemet – vilket ofta upplevs som bättre rörlighet och mindre stelhet.

Så använder du den

• Rulla långsamt 20–30 sekunder per område och andas lugnt.
• Stanna 10–20 sekunder på extra strama punkter, utan att jaga maximal smärta.
• Totalt 2–3 set per muskelgrupp räcker för de flesta.
• Undvik akuta skador och rulla inte direkt över leder eller beniga partier.

Specifikationer

Beskrivningen gäller denna foamroller.