Promenader och luftföroreningar: fler steg kopplat till färre KOL-skov

Promenader och luftföroreningar: fler steg kopplat till färre KOL-skov i ny studie

Promenader verkar löna sig för personer med KOL även där luften är sämre. I en ny europeisk studie med 262 deltagare var varje extra 1 000 steg per dag kopplat till omkring 5 procent lägre sannolikhet för skov. Det gällde oavsett hur höga halterna av luftföroreningar var vid hemmet.

Vad studien visade

Forskare vid Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) har studerat 262 personer med KOL i Storbritannien, Spanien, Belgien, Schweiz och Grekland. Studien publicerades den 5 oktober 2026 i ERJ Open Research, som ges ut av European Respiratory Society.

Deltagarna bar en rörelsesensor i sju dagar. Den mätte antal steg, gångtid och gånghastighet. Forskarna beräknade halterna av fina partiklar (PM2.5), sot, kvävedioxid och marknära ozon vid varje hemadress under två år. Måttliga och svåra skov under samma period hämtades ur journaler.

Resultaten i korthet:

• Varje 1 000 steg per dag var kopplat till omkring 5 procent lägre sannolikhet för skov.
• Sambandet fanns oavsett luftföroreningsnivå vid hemmet, trots att halterna i studien låg över WHO:s rekommendationer.
• Den som gick snabbare än deltagarnas genomsnitt (cirka 1 meter per sekund) hade ett starkare samband.
• Forskarna såg ingen skillnad mellan olika svårighetsgrader av KOL.

Därför är det aktuellt i Sverige

Den 1 oktober publicerade Naturvårdsverket en analys som SMHI och Umeå universitet har tagit fram. Omkring fyra av tio i Sverige bedöms exponeras för halter av fina partiklar över WHO:s riktvärden. Luftföroreningar kopplas till omkring 6 000 förtida dödsfall per år i Sverige och uppskattningsvis 1 100 fall av KOL per år. Partiklar från vägslitage, däck och bromsar lyfts fram som en växande utmaning.

Vad studien inte säger

• Det är en observationsstudie. Den visar samband, inte att promenaderna i sig ger färre skov.
• Med 262 deltagare är underlaget begränsat, och forskarna skriver att mindre skillnader kan ha missats.
• Studien gjordes i Västeuropa. Enligt forskarna går resultaten inte nödvändigtvis att överföra till områden med extremt höga halter.
• Luften mättes vid hemadressen, inte där deltagarna faktiskt gick. Samma forskargrupp har i en tidigare studie i Thorax kopplat promenader i områden med mycket sot till mer luftvägssymtom hos personer med KOL.
• Gång inomhus ingick inte i studien. Forskarna rekommenderar fortfarande att man minskar exponeringen för luftföroreningar och går där luften är renare när det är möjligt.

Så gör du hemma

Har du KOL eller en annan lungsjukdom bör du alltid stämma av träningen med din vårdkontakt. Vill du hålla igång de dagliga stegen även dagar med mycket trafik, pollen eller halka kan promenader inomhus vara ett komplement till promenader utomhus.

• Gåband: Ett gåband är byggt för promenadtempo och får plats i ett vardagsrum eller under ett skrivbord. Ett exempel är Master Fitness W14.
• Välj rätt modell: I vår köpguide för gåband 2026 går vi igenom hur du väljer gåband för hem och kontor.
• Löpband: Om du även vill kunna öka tempot eller gå i lutning kan ett löpband för hemmabruk passa bättre.
• Utomhus: Välj gärna parker och gator med mindre trafik, i linje med forskarnas råd.

Vill du ha råd om utrustning? Ring oss på 08-854 520 eller messa 070-774 44 14.
Nummer ett på Trustpilot i fem kategorier, 4,9 av 5 från över 3 300 omdömen.

Källor

• Josa-Culleré A, Garcia-Aymerich J m.fl. Interaction of walking activity and long-term air pollution on exacerbation rate in COPD. ERJ Open Research, 2026. doi.org/10.1183/23120541.00813-2026
• Naturvårdsverket: Fyra av tio svenskar utsätts för ohälsosamma nivåer av luftföroreningar (2026-10-01)
• ISGlobal: Respiratory symptoms in people with COPD worsen when walking in areas with high levels of black carbon (Thorax)

• 

  Gymstick WalkingPad Pro – Gåband

  6 289 kr 8 990 kr
• 

  Master Fitness W14 – Gåband

  3 590 kr 4 990 kr