Korta träningspass kan ha lika positiv effekt på hälsan som längre pass!

Ny forskning visar att korta träningspass kan ha lika positiv effekt på hälsan som  längre pass

En ny studie publicerad i tidskriften Journal of Applied Physiology har visat att korta träningspass kan ha lika positiv effekt på hälsan som längre pass. Forskningen har undersökt effekten av träning på blodsockernivåer och muskelhälsa, och resultaten visar att korta pass på 20 minuter eller mindre kan ge liknande hälsoeffekter som längre pass på 45-60 minuter.

Studien utfördes på 16 unga, friska vuxna som utförde antingen korta eller längre träningspass, tre gånger i veckan under sex veckor. Resultaten visade att båda grupperna upplevde minskade blodsockernivåer och förbättrad muskelhälsa efter träningspassen, oavsett längden på passen.

Forskarna bakom studien menar att korta träningspass kan vara ett effektivt alternativ för personer med begränsad tid eller som har svårt att utföra längre pass på grund av sjukdom eller skada. Korta pass kan också vara en bra möjlighet för personer som vill lägga till extra träningspass under veckan utan att påverka deras dagliga schema.

Det är dock viktigt att notera att längre träningspass fortfarande kan ha fördelar som ökad kaloriförbränning och uthållighetsträning. Men resultaten av denna studie visar att korta träningspass kan vara ett effektivt alternativ för personer som vill förbättra sin hälsa och kondition, även om de har begränsad tid.

På HEfitness.se uppmuntrar vi till att hitta träningsrutiner som passar din livsstil och schema, oavsett om det är korta eller längre pass. Vi har ett brett utbud av träningsredskap och utrustning för att hjälpa dig att uppnå dina träningsmål och förbättra din hälsa. Besök vår hemsida för att hitta rätt utrustning för dig.

Fredrik Söderström, medgrundare till HEfitness & 15 år i träningsbranschen