Produkten har blivit tillagd i varukorgen
Din varukorg är tom! 
HE PULS · AKTUELL STUDIE · RCT
Publicerad 12 oktober 2026 · 3 min läsning · Redaktionellt ansvarig: Fredrik Söderström
Personer med lätt till måttlig artros i knät som lärde sig sätta ner foten i en något annan vinkel fick mindre ont efter ett år än de som fick en låtsasbehandling. Smärtan sjönk med 2,5 poäng på en tiogradig skala, mot 1,3 i kontrollgruppen. Det visar en randomiserad studie med 68 deltagare i The Lancet Rheumatology, som just nu sprids på nytt i internationella medier.
DET VIKTIGASTE
Många med ont i knät drar ner på promenaderna av rädsla för att slita på leden. Den här studien pekar åt ett annat håll, eftersom deltagarna fortsatte gå men ändrade sättet de gick på. Det stämmer med hur artros behandlas i Sverige. I artrosskolan, som följer Socialstyrelsens riktlinjer, får deltagarna lära sig att aktivitet är bra för leden. Det får göra ”acceptabelt ont”, så länge en eventuell ökning av smärtan klingat av inom ett dygn.
Forskare från University of Utah, Stanford och New York University rekryterade 68 personer med artros på knäts insida. Snittåldern var 64 år. Först fick alla gå på ett löpband med kraftgivare medan kameror filmade rörelserna. Så kunde forskarna räkna ut vilken fotvinkel som minskade belastningen mest för just den personen.
Hälften fick träna in den nya vinkeln. Den andra hälften gick igenom exakt samma upplägg, men fick sin naturliga vinkel som mål. Båda grupperna kom på sex besök med en vibrerande sensor på smalbenet som gav signal vid fel vinkel. Därefter skulle de öva minst 20 minuter om dagen.
| Grupp | Mål för fotvinkeln | Smärta efter 1 år (0–10) |
|---|---|---|
| Låtsasbehandling | Naturlig vinkel | −1,3 |
| Personlig gångträning | 5 eller 10 grader in eller ut | −2,5 |
Förändring i självskattad smärta, lägre är bättre. Källa: Uhlrich m.fl., The Lancet Rheumatology 2025.
Belastningen på knäts insida minskade också mer i gångträningsgruppen. Deltagarna höll sin nya vinkel inom ungefär en grad, även ett år senare.
Den visar inte att du själv ska börja gå med tårna utåt. Rätt riktning skilde sig mellan personer, och den som fick fel vinkel kunde öka belastningen. Personer som inte kunde avlasta knät med någon vinkel sorterades bort redan från start. Brosket byggdes inte upp igen, och att ett mått försämrades långsammare är inte samma sak som att sjukdomen stoppas. Metoden är heller inte redo för vanlig vård ännu.
STUDIEN I KORTHET
Tidskrift: The Lancet Rheumatology, publicerad 13 augusti 2025
Typ: randomiserad, placebokontrollerad studie (RCT), ett center
Deltagare: 68, lätt till måttlig artros på knäts insida, snittålder 64
Uppföljning: 1 år
Finansiering: amerikanska Department of Veterans Affairs, NIH och NSF
Har du ont i knät: börja hos en fysioterapeut. Där kan du få en bedömning och gå artrosskola, och det är rätt person att fråga om din gångstil. Det studien bekräftar är att fortsatt rörelse är en del av lösningen. Ett gåband gör det lättare att få in dagens promenad även när det är mörkt och halt ute. Vill du variera med konditionsträning där du sitter eller står stilla på pedalerna finns motionscyklar och crosstrainers. Fråga gärna din fysioterapeut vad som passar ditt knä.
Frågor om utrustning? Ring 08-854 520 eller messa 070-774 44 14.
Nummer ett på Trustpilot i fem kategorier, 4,9 av 5 från över 3 300 omdömen.
Om HE Puls: Vi bevakar ny forskning om träning och hälsa och redovisar alltid källa, studietyp och begränsningar. Ser du ett fel? Mejla [email protected] så rättar vi och noterar ändringen här.
Ett urval av våra nöjda kunder
Företag, myndigheter, universitet och organisationer som valt HEfitness.
HEfitness.se drivs av Happy Elk AB
Kontakta oss