POWERBANDPAKET SAMTLIGA

Paketet innehåller en varje av dessa band: 

1. Gul, 208cm(L) x 0,6mm(W) x 4.5mm(T): 2-7 kg
2. Röd, 208cm(L) x 13mm(W) x 4.5mm(T): 5-14 kg
3. Svart, 208cm(L) x 21mm(W) x 4.5mm(T): 16-32 kg
4. Lila, 208 cm(L) x 32mm(W) x 4.5mm(T): 20-45 kg
5. Grön, 208 cm(L) x 45mm(W) x 4.5mm(T): 23-54 kg
6. Blå, 208 cm(L) x 64mm(W) x 4.5mm(T): 27-68 kg
7. Orange, 208 cm(L) x 83mm(W) x 4,6mm(T): 32-82 kg
8. Grått, 208 cm,(L) x 101mm(W) x 5 mm(T): 36-91 kg

De lättare banden :

• Plyo-övningar
• stretch
• Primärt för överkropp
• Kampsport
• Prehab/rehab/axlar (rotatorkuffen)
• Core
• Vrister
• Hastighet och kvickhet
• Hjälp vid  chins

Medium - Stora band:

• "Hastighets-squats"/Speed Squats och utfall
• Funktionell träning för överkropp
• Stretch/rörlighet
• Till skivstänger m.m. för att skala så det blir tyngre där du är som starkast
• Snabbhet

Large - XLarge Bands:

• Avancerade tunga lyft med skivstänger m.m
• Avancerad stretch
• Nedre delen av kroppen och anklar/vrist
• Mage
• Tyngdlyftning

XLarge - XXXLarge Bands:

• StrongMan-övningar
• MMA och brottning nedtagningar/Takedown Drills
• Benböj och en mängd andra övningar med skivstång
• Tunga "hastighets-squats"/Heavy Speed Squats

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• Allmän träning
• Stretch
• Öka eller skala ner övning viktmässigt utan att använda viktskivor.
• Rehab
• Rörlighet
• Öva upp vertikalhopp
• Snabbhetsträning
• Kvickhet
• Kondition
• Låg skaderisk

Exempelövningar utförda av Jakob Richloow (länkat från youtube)